E greu sa duci o lupta care pare ca nu se mai sfarseste cu kilogramele in plus si este greu sa decizi la ce anume sa apelezi pentru a obtine rezultate care sa te multumeasca. Am fost si eu, ca multe dintre voi, in cautarea unor solutii care sa ma ajute sa pierd cateva kilograme care refuzau cu incapatanare sa se topeasca. Am trecut prin diete care m-au secatuit si care nu m-au ajutat absolut deloc. Cu toate astea nu am renuntat si am cautat in continuare variante care sa mi se potriveasca. Pentru ca, da, un aspect foarte important al initierii unui program de slabit este ca acesta sa-ti fie potrivit. Am citit pe internet mii de pagini dedicate celor aflati in situatia mea, m-am informat cu privire la produse naturiste si diete consacrate, am incercat ceea ce mi s-a parut ca ma va ajuta insa nu am avut rezultate. De ce? Nu asociam niciuna dintre incercari cu sportul! Pana la urma, am inteles ca fara un ajutor specializat intr-o sala de fitness nu am sa reusesc! Ce fel de exercitii de slabire se pot realiza intr-o sala de fitness?
Exercitii cardio
Intre exercitiile care se fac la sala, incluse in orice program de antrenament, sunt flotarile. Acestea au rolul de a lucra multe grupe musculare in acelasi timp si nu te poti plictisi de ele deoarece suporta foarte multe variatii. Este foarte important ca flotarile sa fie facute corect, cu spatele drept, sa se mentina picioarele intr-o pozitie confortabila si gatul intr-o pozitie adecvata si, de asemenea, sa nu uiti sa respiri atunci cand le faci.
Un alt exercitiu foarte util pentru slabit este step-aerobicul. In timpul acestui exercitiu se ard aproximativ 800 de calorii pe ora. Este un foarte bun antrenament cardio si actioneaza in primul rand asupra fundului, picioarelor si coapselor. Pe bicicleta eliptica poti arde intre 300 si 500 de calorii pe ora. Te va ajuta sa ai un abdomen plat si brate frumos lucrate. Alergand pe o banda in sala de fitness vei arde pana la 600 de calorii pe ora. Exercitiul este foarte util pentru pierderea kilogramelor si a celulitei.
Exercitii cu greutati
Tot in sala de fitness puteti face si exercitii cu greutati, cu specificatia ca trebuie sa se lase sa treaca intre 48 si 72 de ore intre antrenarea aceleasi grupe de muschi cu ajutorul greutatilor.
Asadar, un antrenament in sala de fitness, pentru incepatori, dureaza aproximativ 75 de minute, timp in care nu includem si exercitiile pentru incalzire. Un astfel de program este compus din exercitii cardio precum cele pe care le-am amintit anterior (banda, bicicleta eliptica, bicicleta stationara etc.) si exercitii cu ridicare de greutati.
Mergand la sala de fitness si facand astfel de exercitii, urmand si o dieta echilibrata, este imposibil sa nu reusiti sa scapati de kilogramele in plus care v-au dat atatea batai de cap.
