Supele crema de legume sunt cele mai sanatos preparate si sunt cele mai adaptate unui stil de viata sanatos. In plus, sunt cele care iti vor permite sa profiti din plin de o multime de vitamine si de minerale. Descopera citind acest articol 3 idei de retete care iti vor intari sistemul imunitar.
Este foarte important sa avem un stil de viata cat mai sanatos si mai variat atunci cand vine vorba despre fructe si legume. Este de asemenea foarte important sa alegem legume si fructe cat mai colorate si cele care sunt bogate in antioxidanti.
Supa crema de legume. Conform datelor publicate in revista “Food and Function”, am putea spune ca spanacul este un aliment foarte sanatos si nutritiv. Astfel ca aceasta supa crema de legume vine cu nutrienti importanti precum fierul sau folatii. Pe de alta parte, este foarte bogata in vitaminele B si antioxidanti. Ai nevoie de 500 de grame de spanac congelat, de o ceapa, de un catel de usturoi, de un strop de ulei de masline, de sare si de piper. Trage in ulei ceapa si usturoiul, adauga spanacul, sarea si piperul si adauga apa.
Supa crema de broccoli. Leguma broccoli ocupa un loc aparte in cadrul unui regim de viata sanatos. Este o sursa de antioxidanti, dar si de nutrienti, precum vitaminele E, C, K si K, dar si de fier, de zinc sau de seleniu. Pentru aceasta supa delicioasa ai nevoie de cartofi, de ceapa si de o ceasca de lapte. Mai ai nevoie de patru cesti de supa de pui, de sare si de piper.
Trage ceapa in tigaie, adauga supa de pui sau de legume si cartofii dupa cinci minute brocoli. Dupa alte cinci minute amesteca totul.
Supa crema de legume de rosii. Este vorba despre o reteta care contine foarte multe vitamine care provin de la rosie. Pe langa virtutile sale antioxidante, aceasta contine vitaminele A, K, fier si potasiu. Deci este cea mai buna optiune penrtru a intari sistemul imunitar si pentru a preveni bolile.
Fata de supa rece de rosii gazpacho, supa crema de rosii se poate servi si calda. Ai nevoie de 400 de grame de rosii,de ceapa, usuturoi, sare, piper si ulei de masline. Dupa ce ai fiert rosiile, scufunda-le in apa rece pentru a le putea curata. Taie-le bucati, adauga sare, piper, usturoi, dar si 2 pahare de apa sau de supa de pui.
Supele crema de legume sunt cele mai sanatos preparate si sunt cele mai adaptate unui stil de viata sanatos. In plus, sunt cele care iti vor permite sa profiti din plin de o multime de vitamine si de minerale. Descopera citind acest articol 3 idei de retete care iti vor intari sistemul imunitar.
