Dorinta de a rontai ceva nesanatos este omniprezenta in viata de zi cu zi. Uneori este foarte dificil sa rezistam in fata unei prajituri sau a unor biscuiti de rontait intre mese. Daca simti si tu ca este dificil sa rezisti in fata poftei de rontait, iata care sunt alimentele care te ajuta sa slabesti si care iti pot alunga foamea.
Alimentele care alunga foamea si care te ajuta sa slabesti
Alimentele care alunga foamea nu contin deloc foarte multe calorii si sunt bogate in mod natural in fibre. Obiectivul lor este acela ca tu sa resimti o senzatie de satietate pentru mai mult timp.
Aceasta actiune anti-foame este in principal datorata compozitiei lor. Exista astfel alimentele bogate in proteine care te ajuta sa scapi de pofta mare de rontait si care lasa timp procesului de satietate sa se instaleze. Alimentele bogate in fibre sunt si ele satioase pentru stomac.
Lipidele. Alimentele care contin lipide sunt grasimi care iti permit sa ajungi la un nivel de satietate. Nu se digera atat de repede si senzatia de foame este intarziata.
Trebuie insa sa fie consumate in mici cantitati. Cele care contin lipide sunt cacao, pestele, ouale, dar si uleiurile bogate in omega 3.
Pectinele. Sunt prezente in coaja a numeroase fructe. Contin fibre solubile si favorizeaza sentimentul de satietate. Foarte multe fructe precum portocalele, merele si perele sunt bogate in pectine.
Proteinele. Mesele bogate in proteine tin mai multe ore de foame si au nevoie de mai mult timp pentru a fi digerate. Migdalele, pieptul de pui sau branza de vaci pot favoriza aportul de proteine.
Marul, un aliment care alunga foamea eficient. Este fructul care contine cele mai putine calorii si este apreciat pentru o pierdere in greutate eficienta.
Branza de vaci este si ea la fel de eficienta. Dimineata, dupa-masa sau seara, se poate consuma fara moderatie. Este vorba despre un ingredient sanatos si foarte echilibrat care se asociaza mult cu pierderea in greutate.
Migdalele sunt bogate in vitamine, pot favoriza satietatea, pot proteja functiile cardiace si pot preveni si unele maladii.
Dorinta de a rontai ceva nesanatos este omniprezenta in viata de zi cu zi. Uneori este foarte dificil sa rezistam in fata unei prajituri sau a unor biscuiti de rontait intre mese. Daca simti si tu ca este dificil sa rezisti in fata poftei de rontait, iata care sunt alimentele care te ajuta sa slabesti si care iti pot alunga foamea.
