Ceea ce vei manca înainte de antrenament, va depinde in mare parte de obiectivele tale. Acestea pot sa fie:sa pierzi in greutate, sa castigi in masa musculara sau sa fii mai performant. Tipul de antrenament trebuie sa aibă si el un impact asupra alegerilor alimentare pe care trebuie sa le faci. Gata deci cu o […]
Cel mai adesea, carnea este asimilata cu forta fizica. Dar, este posibil sa imbini regimul vegetarian cu luarea unei mese musculare, cu conditia de a fi extrem de atent la farfurie. In plus, in imaginarul colectiv, vegetarienii sunt mici persoane palide, anemice, fara forta, care nu sunt prea inclinate sa faca sport, performante sportive, nici […]
Proteina din zer contine toti aminoacizii esentiali si este proteina pe care cei mai multi sportivi o includ in dieta lor zilnica. Aceasta are beneficii multiple pentru organism, printre care sustinerea dezvoltarii masei musculare, reducerea nivelului de colesterol, intarirea sistemului imunitar si recuperarea musculara rapida dupa antrenamentele solicitante. Exista mai multe tipuri de proteine din […]
Uita de pilulele magice sau de alte metode miraculoase pe care le vezi uneori pe Internet sau la televizor. Pentru a avea un abdomen sculptat perfect, trebuie sa tii cont de un lucru- sa faci sport si sa ai cea mai sanatoasa alimentatie. Vei vedea ca, doar cu un plus de motivatie vei obtine cele […]
Petreci multa vreme in sala de fitness si auzi o multime de informatii false venite din partea unor persoane nu tocmai calificate. Pentru a restabili adevarul, Adam Rosante, specialist in nutritie sportiva si antrenor de fitness ne vorbeste despre cele mai populare mituri in fitness. Exercitiile pentru abdomene te ajuta sa ai patratele Poti sa […]
Fie ca vrei sa ai forma sau sa fii cat mai sanatos cu putinta, sa slabesti sau sa te antrenezi pentru a face performanta, faci acelasi lucru : practici o activitate sportiva. Dupa fiecare sedinta in parte vei profita de un plus de energie, de o atitudine pozitiva. Insa daca iti doresti sa maximizezi impactul acestor […]
Ai grija de santatea ta fizica, ar trebui sa faci acelasi lucru si cu bicicleta ta eliptica, cu bicicleta ta de apartament. Bicicletele de apartament au fost in sa fel gandite si concepute, cele moderne in special, sa nu necesite prea multa intretinere. Insa, cu ajutorul unor sfaturi practice enumerate mai jos vei reusi sa […]
Antrenament cardio, intarire musculara, flexibilitate…pentru a te pastra in forma trebuie sa variezi efortul. Atunci care este cel mai potrivit program si la ce frecventa? Iata reteta miracol pentru a deveni atlet in 2020. Combinarea eforturilor. Cantitatea caloriilor arse in timpul unui antrenament variaza in functie de numarul de antrenamente efectuate pe saptamana. In realitate, […]
In cazul in care esti pasionata de sport si iti doresti sa arati mereu bine trebuie sa stii ca poti face fitness chiar din intimitatea locuintei tale si poti avea parte de rezultatele pe care le astepti. Aparatele de fitness sunt produse care se pot depozita cu cea mai mare usurinta in locuinta in conditiile […]
Sunt cunoscute sub numele de bratara fitness, fitness trackers sau asistenti sportivi si le vedem adesea la incheietura celor care merg in mod frecvent la sala de sport, la incheietura inotatorilor, pasionatilor de jogging sau a persoanelor care vor sa isi masoare performantele. Insa ce este o bratara fitness, care este utilitatea sa, si, cel […]
