Ghiozdan, telefon și ore de stat în bancă: ce spun kinetoterapeuții Medikali despre postura copiilor?
5 minutes, 17 seconds Read
Ghiozdanul greu, orele petrecute în bancă și timpul îndelungat în fața telefonului pot favoriza durerile de gât, umeri sau spate, însă nu provoacă scolioză. Copilul nu are nevoie să stea perfect drept toată ziua, ci să alterneze pozițiile, să se miște zilnic și să fie evaluat dacă apar dureri repetate sau asimetrii.
Cât de mult contează postura pentru dezvoltarea copilului?
Postura contează, dar nu trebuie privită rigid: o oră petrecută aplecat peste un desen sau peste telefon nu produce neapărat o problemă la nivelul coloanei. Dificultățile apar mai ales atunci când ziua copilului se desfășoară ore la rând pe scaun, deoarece sedentarismul poate favoriza tensiunea musculară, oboseala și scăderea mobilității. Dacă observi dureri repetate sau asimetrii, poți lua în calcul o evaluare și un program de kinetoterapie pentru copii în București.
Este normal ca un copil să stea uneori aplecat, răsucit sau sprijinit într-o parte pe scaun, pentru că aceste schimbări fac parte din comportamentul lui firesc. În locul atenționărilor repetate de tipul „stai drept”, este mai util să îi organizezi spațiul de lucru și să îi amintești de pauze. Corectat constant, copilul poate deveni tensionat și poate asocia postura cu disconfortul.
Ce recomandă kinetoterapeuții Medikali în ceea ce privește ghiozdanul?
Ghiozdanul ar trebui să cântărească, de regulă, cel mult 10-15% din greutatea copilului, cât mai aproape de limita inferioară. Un ghiozdan prea greu sau purtat pe un singur umăr îl poate face pe cel mic să se aplece înainte și să ridice umerii, iar greutatea distribuită inegal poate fi asociată cu dureri de umeri, gât sau spate.
alege un model cu două bretele late, moi și reglabile;
reglează bretelele la aceeași lungime;
așază manualele și obiectele grele cât mai aproape de spate;
verifică dacă ghiozdanul stă aproape de corp și nu atârnă sub talie;
golește-l săptămânal de obiectele care nu sunt necesare.
Un ghiozdan cu roți poate reduce încărcarea pe trasee lungi și drepte.
Cum ar trebui să stea copilul la birou?
O poziție funcțională pentru scris nu este una rigidă, ci una care îi oferă copilului sprijin și îi permite să își schimbe des poziția:
tălpile se sprijină pe podea sau pe un suport stabil;
umerii rămân relaxați, iar spatele se poate sprijini de spătar;
masa îi permite să scrie fără să ridice umerii;
caietul stă ușor înclinat, astfel încât copilul să nu își apropie excesiv capul de foaie.
După aproximativ 30-45 de minute de teme, o pauză de câteva minute îl ajută să revină cu mai multă atenție. Sunt suficiente câteva genuflexiuni ușoare, mersul pe vârfuri și pe călcâie sau echilibrul pe un picior.
Cum influențează telefonul postura copilului?
Privitul îndelungat în jos, spre telefon sau tabletă, poate produce tensiune în zona gâtului și a umerilor. Acest tipar este descris adesea prin termenul „text neck”, care nu reprezintă un diagnostic medical, ci o poziție repetată asociată cu disconfortul în zona cefei și dintre omoplați.
Câteva reguli simple pot reduce această solicitare. Încurajează copilul să:
ridice telefonul sau tableta mai aproape de nivelul privirii;
sprijine coatele pe masă sau pe o pernă;
evite folosirea îndelungată a telefonului în poziția întins pe burtă;
stea departe de ecrane la masă și înainte de somn.
O poziție relaxată se schimbă de la sine, în timp ce un tipar care necesită evaluare rămâne prezent. Observă copilul relaxat, în picioare, fără să îi ceri să se corecteze:
Poziție obișnuită
Semn care necesită evaluare
Cum evoluează poziția?
se schimbă de la sine, de la o activitate la alta
rămâne la fel, chiar și în repaus
Cum arată umerii și capul?
sunt simetrici și se mișcă liber
un umăr este constant mai sus sau capul stă înclinat în aceeași parte
Ce se întâmplă cu durerea?
lipsește sau dispare după o pauză
revine des sau îi limitează activitățile
Cum se mișcă copilul?
aleargă, se apleacă și se întoarce fără dificultate
evită anumite mișcări, merge diferit sau are echilibru instabil
Este indicat să mergi mai repede la consult dacă durerea apare după un traumatism sau se asociază cu furnicături, slăbiciune ori durere care coboară spre brațe sau picioare. Nu folosi corsete sau dispozitive pentru corectarea posturii fără recomandarea medicului.
Poate ghiozdanul greu să provoace scolioză?
Nu, ghiozdanul greu și postura incorectă nu provoacă scolioză. Scolioza este o curbare laterală a coloanei, însoțită de rotația vertebrelor, iar cea mai frecventă formă la copii și adolescenți este scolioza idiopatică, adică fără o cauză unică identificată.
Atitudinea scoliotică descrie o poziție asimetrică ce se modifică atunci când copilul își schimbă poziția sau se întinde. Diferența dintre cele două este identificată de către medic, prin consult și, dacă este necesar, prin investigații. Kinetoterapia poate face parte din planul de tratament, în funcție de vârstă, de gradul curburii și de recomandarea specialistului.
Un disconfort izolat poate apărea după o zi solicitantă, însă durerea repetată sau care îi limitează activitățile necesită un consult.
Ce sport este potrivit pentru postură?
Activitatea practicată regulat și cu plăcere, cum ar fi înotul, dansul, mersul pe bicicletă sau jocurile cu mingea, poate susține forța, coordonarea și mobilitatea.
Unde poate fi evaluată postura copilului?
La Medikali, o clinică modernă pentru întreaga familie, kinetoterapeuții evaluează postura, mersul, mobilitatea și echilibrul copilului, de obicei la recomandarea medicului pediatru, și stabilesc un plan potrivit vârstei lui.
Disclaimer: Acest articol are un scop informativ și nu înlocuiește un consult medical de specialitate. Dacă observi dureri sau modificări posturale care te îngrijorează, adresează-te echipei medicale.
Surse de informare:
„Understanding Scoliosis in Children and Teens.”, Cleveland Clinic, my.clevelandclinic.org/podcasts/little-health/understanding-scoliosis-in-children-and-teens. Accesat în data de 4 noiembrie 2026.
„7 Tips to a Lighter, Safer School Backpack.”, Cleveland Clinic, health.clevelandclinic.org/7-tips-to-a-lighter-safer-school-backpack. Accesat în data de 4 noiembrie 2026.
