Ingrijirea personala face parte din rutina fiecarei persoane care doreste sa aiba grija de modul in care arata. Igiena personala presupune, de fapt respectarea unui set de reguli in ceea ce priveste ingrijirea corporala. Nu exista un numar fix de reguli, fiecare persoana stie ce trebuie sa faca pentru a avea grija de sanatatea sa. Anotimpul nu este important atunci cand este vorba de ingrijirea personala, dar este adevarat ca vara si iarna ingrijirea necesita o atentie mai mare.
Ingrijirea nu este numai un aspect estetic, are legatura si cu sanatatea, pentru ca sunt afectiuni care sunt cauzate de igiena precara. Curatarea si aranjarea trebuie facuta in fiecare zi. Explicam in acest articol ce trebuie sa stii despre aceasta practica personala si iti oferim cateva sfaturi utile pentru a avea mereu un aspect dichisit.
Reguli de ingrijire personala in sezonul cald
Ingrijirea parului: este recomandat sa-l speli o data la 2-3 zile, dar acest lucru variaza in functie de cantitatea de sebum secretata. Daca exista o problema cu matreata si caderea parului, poate fi vorba despre o problema medicala, o problema de alimentatie sau utilizarea unui samponl nepotrivit. De asemenea, parul trebuie tuns o data la 1-2 luni, pentru a elimina varfurile despicate. In plus, prin tundere se intensifica procesul de regenerare.
Ingrijirea danturii: este foarte importanta pentru sanatatea orala. Tot ce ai de facut este sa speli dintii de cel putin 2 ori pe zi, dimineata si seara. Nu e o greseala daca dintii sunt spalati de mai multe ori pe zi, in functie de dieta. Poti avea grija de igiena dintilor folosind apa de gura, ata dentara, dusul bucal.
Ingrijirea unghiilor: nu este vorba numai de aspectul mainilor, trebuie avut in vedere faptul ca mainile si picioarele ajung in contact cu multe suprafete cu microbi si bacterii. De aceea unghiile trebuie ingrijite.
Ingrijirea urechilor: ingrijirea urechilor este importanta pentru ca ele pot acumula praf, in interior se pot forma dopuri de ceara, iar in unele situatii cauza acestora este igiena precara. Pentru a fi sanatoase, urechile trebuie pastrate curate si uscate.
Ingrijirea corpului: dusul zilnic este o necesitate, in orice anotimp, dar mai ales in sezonul cald. Dar corpul necesita si o altfel de ingijire: indepartarea parului de pe corp sau hidratarea pielii. Hidratarea se recomanda imediat dupa dus, pentru ca atunci sunt porii deschisi, iar pielea se hidrateaza mai bine. De asemenea, este necesara si exfolierea pielii (gomaj).
tenul trebuie curatat bine inainte de culcare, pentru ca praful si bacteriile adunate infunda porii si provoaca iritatii.
in cazul femeilor care se afla la premenopauza sau menopauza, este posibil ca medicul sa recomande produse pe baza de estrogeni, pentru ca in timpul verii colagenul are mai mult de suferit decat in restul anului.
dieta in perioada verii este foarte importanta: se recomanda piersici, fructe de padure, citrice, in general alimente bogate in vitamine si fibre.
pielea din jurul ochilor trebuie ingrijita cu mai multa atentie decat de obicei. Se recomanda folosirea unor produse (creme) cu o formula special conceputa.
ajuta mastile naturale de hidratare precum: castraveti, rosii, pepene, struguri.
desi pe timp de vara suntem tentati sa consumam mai multe lichide, se recomanda evitarea alcoolului si a bauturilor carbogazoase pentru ca imbatranesc tenul.
este indicata spuma de ras, nu gelul de dus pentru indepartarea parului inestetic de pe corp, pentru ca in acest fel se previne iritarea pielii.
produsele de styling trebuie aplicate pe parul umed, pentru ca in acest fel nu vor ataca firele de par. De asemenea, parul nu trebuie niciodata periat atunci cand este umed, pentru ca este fragil si se rupe mai repede.
pe timp de vara nu se recomanda folosirea in exces a produselor de machiaj. Alege produse care sunt potrivite tipului tau de ten si nu uita sa verifici intotdeauna ca aceste produse sa nu aiba termenul de valabilitate depasit.
Respecta ritualul de ingrijire zilnica: spala-te pe fata cu apa calduta si cu un sapun delicat, pentru a indeparta impuritatile. Alege produse de ingrijire adecvate tenului tau. Este recomandat sa eviti produsele care contin alcool sau parfumuri, pentru ca acestea pot irita pielea. Poti utiliza apa termala, aceasta calmeaza pielea (mai ales cea sensibila). Pielea trebuie nu numai curatata si tonifiata, dar si hidratata. Abia dupa ce hidratezi fata, aplica produsele de machiaj.
Protejeaza tenul de razele de soare. In vremea sezonului cald, protectia solara este foarte importanta. Se recomanda folosirea produselor de ingrijire si a cosmeticelor cu factor de protectie solara (SPF 15 sau mai mare). Crema cu factor de protectie solara se utilizeaza inainte de aplicarea machiajului, cu cel putin 15 minute inainte de a iesi din casa.
Adoptă o alimentatie sanatoasa. Pe timpul verii, acest lucru presupune sa introduci in alimentatie fructe si legume proaspete.
Hidrateaza-te adecvat. Recomandarea este aceea de a consuma cel putin 2 litri de lichid in fiecare zi, mai ales in perioada sezonului cald, cand hidratarea este mai necesara decat in celelate perioade ale anului.
Ingrijirea personala face parte din rutina fiecarei persoane care doreste sa aiba grija de modul in care arata. Igiena personala presupune, de fapt respectarea unui set de reguli in ceea ce priveste ingrijirea corporala. Nu exista un numar fix de reguli, fiecare persoana stie ce trebuie sa faca pentru a avea grija de sanatatea sa. Anotimpul nu este important atunci cand este vorba de ingrijirea personala, dar este adevarat ca vara si iarna ingrijirea necesita o atentie mai mare.
