Dieta Kot: in ce consta si este cu adevarat eficienta?
2 minutes, 40 seconds Read
Inventata la sfarsitul anilor 1990, dieta Kot promite o pierdere in greutate rapida, eficienta si echilibrata, fara a fi nevoie sa petreci ore intregi in bucatarie. Dar cum functioneaza aceasta dieta si este cu adevarat eficienta? Raspunsurile lui Lola Chevy, dieteticiana nutritionista.
Sa slabesti rapid fara sa petreci ore intregi in bucatarie? Aceasta este promisiunea dietei Kot. Creata in 1998 de medicul nutritionist Réginald Allouche, dieta Kot este o dieta destul de putin cunoscuta, care se vrea hipocalorica si hiperproteica. Scopul ei? Obtinerea de rezultate rapide, fara a te priva de nimic. Dar cum functioneaza aceasta dieta? Este cu adevarat eficienta si fara riscuri pentru sanatate?
Dieta Kot este o dieta hipocalorica si hiperproteica. Datorita produselor Kot, care sunt prezentate ca suplimente si nu ca inlocuitori de masa, consumate in timpul si in afara meselor, aceasta dieta promite o pierdere in greutate eficienta si rezultate vizibile rapid. „Aceste suplimente alimentare sunt sarace in carbohidrati si grasimi (lipide) si bogate in proteine”, precizeaza Lola Chevy, dieteticiana-nutritionista.
Dieta se stabileste in functie de IMC-ul persoanei. „Poate dura intre doua si patru saptamani sau intre patru si opt saptamani, in functie de pierderea in greutate dorita”, precizeaza nutritionista. Dieta Kot promite o pierdere in greutate de aproximativ 1,2 kg pe saptamana.
Dieta se desfasoara in doua faze principale:
Faza intensiva, o faza indicata pentru persoanele cu un IMC sub 30, adica chiar inainte de debutul obezitatii: „Aceasta faza, numita de atac, care nu dureaza mai mult de patru saptamani, va viza o pierdere rapida in greutate, fara pierderea masei musculare”, precizeaza Lola Chevy;
Faza progresiva, care este indicata persoanelor cu un IMC peste 30, adica persoanelor obeze. „Aceasta faza dureaza intre patru si opt saptamani”;
Acestea sunt urmate de faza de intretinere, cu o durata echivalenta cu cea a fazei progresive, care va permite consolidarea obiceiurilor alimentare si o mai buna gestionare a greutatii in viata de zi cu zi.
Cum functioneaza dieta Kot?
Concret, niciun aliment nu este interzis in dieta Kot. „Programul dietei stabileste un meniu tipic pentru o zi, cu sugestii de produse Kot care pot fi introduse in mese”, precizeaza Lola Chevy. De exemplu:
La micul dejun: ceai sau cafea cu un produs marca Kot, de tip muesli sau paine, si un fruct;
La pranz: legume crude si legume fierte la alegere, cu una sau doua preparate Kot;
La cina: legume crude si legume fierte la alegere, cu o proteina (carne, peste sau oua) si una sau doua preparate Kot.
Se poate lua si o gustare cu suplimentele Kot.
Este dieta Kot cu adevarat eficienta?
„Pe termen scurt, dieta Kot este eficienta in sensul ca permite o pierdere in greutate remarcabila si rezultate vizibile rapid”, indica dieteticiana. Pentru persoanele cu o alimentatie dezordonata, dieta Kot le poate oferi, de asemenea, un cadru. Cu toate acestea, daca pierderea in greutate este rapida, persoana nu pierde neaparat grasime, ci in principal masa musculara si apa. Si, mai ales, aceasta metoda nu te invata sa mananci mai bine si nu te ajuta sa slabesti in mod sanatos. Care este riscul pe termen lung? „Efectul yo-yo si revenirea tuturor kilogramelor pierdute in timpul dietei Kot, sau chiar mai mult”, spune nutritionista.
