Cu toții știm că informațiile corecte sunt cheia către o stare de sănătate mai bună. Ce ne facem, însă, atunci când primim informații greșite? Ei bine, situația se schimbă și efectul pe care acestea îl asupra noastră este și el cu totul altul. La fel ca și cu orice alt aspect din viața noastră, lumea dietelor de slăbit este plină de mituri. Unele dintre ele sunt serioase și pot afecta nu doar greutatea cuiva, ci și starea de sănătate generală a acelei persoane.
1. Dacă vrei să slăbești, nu mai trece pe la fast-food
Cu siguranță acesta este unul dintre primele sfaturi pe care le veți primi atunci când vă veți decide să urmați niște diete de slabit. Ni s-a întipărit de foarte multă vreme în minte că mâncarea de la fast-food este foarte rea și că, dacă o consumăm des, ne vom îngrășa rapid.
Adevărul este că nu trebuie să renunțați definitiv la un astfel de mâncare, oricât de ciudată ar părea această afirmație. Idee este următoarea: dacă știți ce mâncați și câte calorii consumați, puteți să vă duceți liniștiți într-un fast-food chiar în fiecare zi. Nu veți risca să vă îngrășați.
Secretul este, totuși, să nu faceți abuz de porții mari de mâncare. De preferat ar fi să consumați salate de legume cu piept de pui la grătar, fără sosuri și maioneză. Lăsați deoparte și brânza sau șunca și nu vă repeziți nici la cartofii prăjiți sau la carnea de pui prăjită în ulei. În loc de sucuri, beți apă.
2. Mai multe proteine înseamnă mușchi mai mari
Conform unor studii medicale, nu este nevoie să depășești doza recomandată de proteină în încercarea de a avea mușchi mai mulți și mai mari. De fapt, dacă faci asta, se prea poate să ajungi să te îngrași, nu să ai o musculatură frumos dezvoltată.
3. Abdomenele te ajută să faci pătrățele
Poți să faci câte abdomene dorești, tot nu vei reuși să faci pătrățele dacă nu scapi de grăsimea de pe burtă mai întâi. Acesta este secretul. Ceea ce poate nu știai este că pătrățelele sunt deja acolo unde ar trebui să fie, dar tu nu le poți vedea din cauza stratului de grăsime care le acoperă.
Redu procentul de grăsime din corp la 10-12 la sută și atunci o să poți să te lauzi cu un abdomen cu pătrățele!
4. Nu mânca după ora 8 sau 9 seara
Cel mai important lucru în orice diete de slăbit este numărul de calorii pe care le consumi într-o singură zi, și nu ora la care le mănânci. Oricând ai un aport de calorii mai scăzut în timpul unei zile, este absolut în regulă dacă iei masa mai târziu, după ora 8 sau 9 PM.
5. Toate pastilele de slăbit din plante nu au efecte secundare, deoarece sunt naturale
Foarte multă lume crede că toate pastilele de slăbit din plante sunt sigure, din moment ce pe ambalajul lor scrie „produs natural”. Nu este cazul! Efedrina este o substanță destul de populară pentru slăbit. Cu toate acestea, utilizarea ei a fost interzisă pentru că s-a demonstrat că are efecte adverse asupra stării de sănătate a consumatorului.
Înainte de a lua orice pastilă de slăbit, cereți sfatul unui medic!
6. Ai nevoie de 20-25 de minute de exerciții pentru a arde grăsimea
Regula este foarte simplă: corpul vostru va consuma mai multă energie și va pierde mai multe kilograme atunci când îl veți antrena mai intens. De aceea, nu văd de ce v-ați lungi cu exerciții pe o durată de 20-25 din minute, când puteți lucra mai intens timp de 10-12 minute, având rezultate mult mai bune.
7. Pentru a slăbi, urmează o dietă cu puține grăsimi
Cei care doresc să slăbească urmează, adesea, diete care nu includ nici un pic de grăsime. Realitatea este că un aport de calorii mai mare este cel care duce la acumularea kilogramelor în plus. Nu contează că aceste calorii provin din grăsimi, proteine sau carbohidrați.
Grăsimile polinesaturate Omega-3, care sunt un tip de acizi grași care se găsesc în special în uleiul de pește, nu îngrașă, ei putând fi consumați într-o dietă de slăbit.
8. Spune NU zahărului!
Țineți minte un lucru, pe care mă văd nevoit să-l repet: caloriile sunt de vină pentru problemele de greutate de care suferiți. Zahărul, în acest caz, nu este vinovat. Dacă doriți, puteți elimina zahărul din alimentația voastră din alte considerente, dar, dacă vreți doar să slăbiți, nu este nevoie să faceți o astfel de mișcare drastică.
Menținerea unei diete stricte, în special prin consumare numai unui anumit tip de alimente, este o strategie foarte nesănătoasă pentru voi. Chiar dacă doriți să pierdeți în greutate, este bine ca alimentația voastră să includă alimente din toate grupele, acest lucru fiind recomandat și de medici.
10. Poți slăbi numai cu o pastilă
Nu există nici o formulă magică atunci când vine vorba de slăbit. Nu puteți înlocui mâncatul sănătos și exercițiile fizice cu o pastilă, deoarece încă nu s-a inventat pastila miracol, care să ne rezolve toate problemele de sănătate pe care le avem. Pastilele de slăbit sunt bune atât timp cât urmați tratamentul cu ele, dar după ce vă opriți, riscați să puneți la loc kilogramele date jos.
